おはようございます！
子ども達がみんな高学年を過ぎたので、
自立した人として接するぞ！
と、
子どもとの関係を
模索している大月です。^ ^
距離感、大変です〜。
今日は、
習慣化にはラップを使うといい！
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というテーマをお送りします。
ラップというと、
音楽のジャンルの1つで、
曲に合わせて韻を踏むというものや、
サランサップ？
クレラップ？
というような、
食品用ラップ だったりを
思い出しますが、
習慣に活用するラップは、
英語のスペルで書くとwrapになります。
意味としては、
「包む、くるむ、巻く」
というものです。^ ^
どういうことかと言うと、
新しく習慣にしたいことがあるときは、
『もうすでに習慣になっているものと
合わせて行うと習慣化しやすい。』
という考え方です。
既存の習慣に、
新しい習慣を巻くイメージなので、
ラップすると言われています。
例えば僕の場合は、
■スクワットを1日に7回以上行う。
という新しい習慣を
定着させようと思いました。
そのときに、
ラップをした既存の習慣は、
■活動報告
にしました。
僕は自分のコミュニティや、
ツイッターなどで活動報告を
毎日、発信しています。
そして、
活動報告をするときに、
必ず「スクワット7回以上！」
という文言が
目に入るように工夫をしているので、
活動報告をするときに、
ハッとして、
その場でスクワットを7回は行います。笑
こんな感じに、
歯磨きをするときに、
鏡に英単語を貼って毎日覚える、
毎日、必ず開ける冷蔵庫に、
自分の理念を貼っておくから見る。
ということをすると、
自然と新しい習慣が身につくんです♪
僕のスクワット7回以上する！は、
「毎日、運動したいな〜。」
と思っていたところ、
昨日、お伝えしました、
なんなさんが主催をしています、
『慣れる部プレミアム』で
宣言したのを
きっかけに行うことができました。
習慣化は1人だと、
途中で止めてもいいかなぁ〜。
と思ってしまうことがありますが、
仲間がいることで、
継続がしやすくなります！
今日もステキな1日をお過ごし下さい！
