いまは、
凹むことはありますが、
その回数はずいぶんと減って、
凹む度合いを見ても、
落ち込み過ぎることがなくなりました。
それは、
「○」と「×」で自分を評価しなくなった
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
このことが
理由の1つだと思います。
この考え方は、
150万部のミリオンセラー作家さんに
教えて頂いた考え方です。
ミリオンセラー作家さんは、
習慣化についての書籍を
たくさん出版されています。
この方に教えて頂いたおかげで、
以前 運営していたYouTubeを
3年間 ほぼ毎日、
更新を続けられました。
（ほぼなのは、数日 寝落ちしました。笑）
最近ですと、
このメルマガを
2年連続で配信できています。^ ^
例えば、
『 毎日、腹筋を継続するぞ！ 』
というような、
習慣化したいことがあると、
カレンダーに
・できた日は「○」
・できなかった日は「×」
というように
チェックを付けることが
多かったのですが、
ミリオンセラー作家さんに
教えて頂いたのは、
===
・できた日は「◎」
・できなかったけど、
やろうと意識した日は「○」
・まったく忘れてしまった日は「空白」
===
とチェックを
付けるという方法です。
なぜ、
「◎」「○」「空白」なのかというと、
お気づきかもしれませんが、
答えは、
わざわざ自分自身が
チャレンジしていることなのに、
できなかったから、
「×」や「△」をして
自分のセルフイメージを
悪くすることはない！
というのが理由になります。
「真面目な性格だから
なおさら、
自分を「×」や「△」で
評価しちゃうんだけどね。」
とも教えて頂きました。
どうしても、
「ちゃんとやらなきゃ！」とか
「最後までやりきらなきゃ！」と
追われるような考えを
してしまうことはあると思います。
僕は「◎」「○」で自分の行動を
確認するクセを
徐々に付けるようになったら、
自分のことを
優しく見てあげられるようになりました。
